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天堂岛全文+番外|训练安全边界:抬臂不拱腰、呼吸不憋气、拉伸以轻微牵拉为界、旧伤不痛为准

动作与运动课程

手机

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软件应用

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练习安排

把课程要求放进可持续的日常安排,记录完成情况,再根据实际感受调整下一次练习。

  • 先确定本次练习目标与可用时间。
  • 为准备、课程和结束后的轻缓活动分别留出时间。
  • 出现不适时停止,避免为了补进度连续加量。

游戏

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读者评论

木木夕

看完反而冒出好几个疑问,是我想多了吗?

会飞的鱼

没啥大意见,就是希望语气再轻松点,看着不那么累。

一颗白菜

行吧,看完我准备去翻翻家里那些老东西。

好好吃饭

看完感觉挺亲切的,像是熟人随口聊出来的。

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