•51爆炸黑瓜

51爆炸黑瓜|课程跟不上先减量不硬撑:降低负重、缩小幅度、减少组数,课后两天刺痛疲劳提示强度超出

动作与运动课程

科学探索

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数码

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练习安排

把课程要求放进可持续的日常安排,记录完成情况,再根据实际感受调整下一次练习。

  • 先确定本次练习目标与可用时间。
  • 为准备、课程和结束后的轻缓活动分别留出时间。
  • 出现不适时停止,避免为了补进度连续加量。

软件应用

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读者评论

豆乳盒子

有没有更简单点的办法呀,看着步骤头有点大。

Lily_0703

说真的,之前从来没往这个方向想过,有点开窍了。

一只小番茄

说实话之前完全没在意过,读完倒有点想了解一下。

周末不加班

我妈就爱看这类东西,回头推给她看看。

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